Условия использования

1. Техника безопасности при работе за компьютером
   1. Будьте внимательны, дисциплинированы, осторожны.
   2. Не размещайте на раб¬очем столе посторонние предметы.
   3. Не трогайте провода и разъемы соединительных кабелей.
   4. Не прикасайтесь к экрану монитора.
   5. Не пытайтесь самостоятельно устранить неполадки в работе компьютера – немедленно сообщите о них учителю.
2. Правила работы за компьютером
   1. Правильная поза. Во время работы за компьютером нужно сидеть прямо напротив экрана, так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз. Ни в коем случае нельзя работать за компьютером лежа. Нельзя работать за компьютером во время еды, а также сидеть, ссутулившись.
   2. Расстояние от глаз до монитора должно составлять 45–60 см.
   3. Защитные средства. Если вы носите очки, их нужно надевать и во время работы за компьютером.
   4. Правильное освещение. Помещение, где расположен компьютер, должно быть хорошо освещено.
   5. Самочувствие. Нельзя работать за компьютером в болезненном или ослабленном состоянии. Это еще больше утомит организм и замедлит процесс выздоровления.
   6. Соблюдать режим работы и отдыха. Время от времени необходимо переводить взгляд на посторонние предметы, находящиеся в комнате, а через каждые полчаса делать перерыв на 10–15 минут.
   7. Стол должен быть компьютерным, со специальной выдвижной доской под клавиатуру. Для печатания клавиатура должна располагаться на 7–10 см ниже.
   8. Специальная гимнастика. Чтобы сохранить здоровье глаз, делайте гимнастику для глаз во время ваших перерывов. Для этого:
      1. Закройте глаза для отдыха на 1–2 минуты.
      2. Проделайте 4–5 простых упражнений для расслабления глаз из приведенного ниже комплекса.

Комплексы упражнений для снятия усталости глаз

1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него — глаза легко «соединятся».
7. Частое моргание глазами.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении. Также во время перерыва рекомендуется разминать мышцы шеи, спины, плечевого пояса.

Соблюдайте при работе перечисленные правила, и работа за компьютером не принесет вам никаких отрицательных последствий!